努力値とは？
努力値とは、自分のポケモンが敵のポケモンを倒すともらえるポイントです。
このポイントは、ひとつの能力値につき２５５までたまり、５０レベルの時点で努力値が０と２５５とでは能力値が３２も変わるのです。
しかし、努力値は、全ての能力に２５５ためられるわけではなく、合計５１０までしかためることができません。
ですから、その個々のポケモンで、必要な能力を見極め、そこを強化するようにすればいいのです。
ここで、努力値をためるオススメのスポットを紹介します。
ＨＰ・・・ズイタウンの下のカウガール（コイツはビッパを５匹持っています。ビッパはＨＰ+１です）
攻撃・・・３つの湖ですごいつりざお（ギャラドス・アズマオウが釣れ、両方とも攻撃+２です）
防御・・・クロガネたんこう（イシツブテ・イワークが現れます。両方とも防御+１です）
特攻・・・もりのようかん（ゴースが現れます。ゴースは特攻+１です）
特防・・・ナギサシティの上の海上（ドククラゲ・タマンタが現れます。前者が+２で後者が+１です）
素早さ・・ハクタイシティ左の橋の右から２番目の釣り人（コイキング６匹を所持しています。コイキングは素早さ+１です）
しかし、１ずつ上げて２５５にするのは大変です。
そこでタウリン・リゾチウムなどの便利な道具が登場します。これらの道具は、１個与えると努力値が１０上がります。
しかし、努力値が１００を超えてしまったポケモンにはこれらの道具を使うことが出来ません。
ですから、捕まえるなり卵から孵化させるなりした直後に使うことをオススメします。
もし、努力値が知らないうちにたまっていたという場合には、no.21〜no.26の木の実を使うことによって努力値を下げることも出来ます。
さらに、パワー〜という道具があります。これらの道具は、バトルタワーの景品で手に入り、しかしてその効果は、もらえる努力値を+４してくれるというものです。
たとえば、パワーリスト（攻撃+４）を持たせたポケモンにギャラドスを倒させると、２＋４で６もらえるわけです。便利ですね〜
最後に、ポケルスについて。
ポケルスとは、戦闘終了後に稀に起こる状態の事です。しかし、悪影響は無く、むしろ好都合です。
それは、ポケルスには「もらえる努力値を２倍にする」という効果があるからです。
たとえば、ポケルスになったポケモンにパワーリストを持たせ、ギャラドスを倒させると、（２＋４）×２で１２もらえるんです。
ポケルスは日付をまたぐと治りますが、効果は残ります。そして、戦闘を行うと、手持ちのポケモンを感染させることも可能です。
また、パソコンにあずけると、その間は治りません。ですから、１匹くらい感染させておいてポケルスを温存しておくのもよいでしょう。

個体値とは？

個体値は名前の通り、ポケモン１匹１匹によって、違う値です。
個体値は、０から３１まであり、５０レベルで個体値が３２違うと能力値が１６変わります。
個体値が３１のとき、Ｖと呼ぶときもあります。
また、個体値は卵を産む際に遺伝します。
片方の親から２つ、他方から１つ、ランダムに遺伝します。あとの３つの能力は、ランダムで個体値が決定されます。
ということで、タマゴを孵化させるときには、なるべく個体値の高い親を使うようにしましょう。
個体値の高いメタモンを用意することをオススメします。
個体値は、計算ツールのあるサイトへ行けば、現在の能力値から推測することが出来ます。